ปีที่ผ่านมาสาวสวยสตรองเว่อร์แบบพวกเราคนไหนมีชีวิตเหมือนโดนทำร้าย พระศุกร์เข้าพระเสาร์แทรก จะทำอะไรก็ติด ๆ ขัด ๆ ไปหมด ทั้งป่วยจนเข้าโรงพยาบาล เดิน ๆ อยู่ก็สะดุดถนนหน้าทิ่ม กระเป๋าเงินหาย แต่ที่พีคที่สุดก็คือ แฟนที่คบกันมา 7 ปีขอเลิกค่าาาาา แฟน...ไม่ใช่สิ...แฟนเก่าบอกว่า “เธอดีเกินไป” ขอบคุณค่ะ บาย
แม้จะเจอเรื่องแย่ ๆ ร้าย ๆ จัดเต็มมาตลอด แต่อย่าได้ยอมแพ้ต่อโชคชะตาค่ะ เรามาหาวิธีสลัดสิ่งไม่ดีแล้วมาเป็นสาวฟิตแอนด์แฮปปี้ตลอดปีนี้กันเถอะ
1
รักและภูมิใจในตัวเอง
ก่อนอื่นเลยเราต้องเริ่มที่ทัศนคติก่อน อย่าไปคิดว่าเราไม่สวย เราไม่เก่ง เราไม่เป็นที่รัก มนุษย์ทุกคนมีคุณค่าในตัวเอง อย่าให้คำพูดของคนอื่นหรือความคิดแง่ลบของตัวเราเองมาบั่นทอนจิตใจ แทนที่เราจะมัวคิดว่าทำไมชีวิตเราไม่ดีเลย ทำไมโลกร้ายกับเราจัง สาว ๆ ควรเรียนรู้ที่จะยอมรับ ภูมิใจ และสร้างความเชื่อมั่นให้ตัวเอง ไม่จำเป็นต้องเหมือนใคร ทุกคนมีทางของตัวเอง ขอแค่
คิดดี ทำดี พูดดี คอยหาทางพัฒนาตนเองอยู่เสมอ และกล้าที่จะเผชิญหน้ากับอุปสรรคต่าง ๆ เราก็จะเป็นคนที่มีความสุขจากหัวใจจริง ๆ แล้วค่ะ
2
รู้จักปล่อยวางและให้อภัย
บางอย่างมันแน่นอก ก็ยกมันออกไปค่ะ อย่าไปเก็บทุกอย่างมากองสุมให้รุ่มร้อนจิตใจ เรื่องบางเรื่องผ่านมาแล้ว เราไม่สามารถย้อนกลับไปแก้ไขอดีต ที่ทำได้ คือ ต้องค่อย ๆ แก้ปัญหาและเดินต่อไปข้างหน้า ยกตัวอย่างเช่น เพื่อนสนิทแทงข้างหลังเอาเราไปพูดให้ร้ายเพราะอิจฉา เมื่อรู้แทนที่เราจะโวยวาย เราก็แค่จำไว้ว่าใครทำอย่างไรกับเรา และหลีกเลี่ยงการคบค้าสมาคมด้วย หรือโดนแฟนที่คบกันมา 7 ปีบอกเลิก แทนที่เราจะฟูมฟายโทษตัวเองว่าไม่ดี ให้คิดซะว่าดีแล้วที่เราหลุดพ้นบ่วงกรรมมาได้ เป็นต้น
3
หากิจกรรมหรืองานอดิเรก
วันหยุดหรือหลังเลิกงาน สาว ๆ อาจจะเบื่อหรือเหงา แทนที่จะนั่งเหี่ยวเฉาอยู่บ้าน ลองหากิจกรรมหรืองานอดิเรกที่สนใจทำดูค่ะ เดี๋ยวนี้มี
เวิร์กชอปเก๋ ๆ เปิดสอนเพียบ เช่น จัดดอกไม้ วาดรูป ชงกาแฟ อบขนม เป็นต้น หรือบางคนชอบกิน บางคนชอบช้อปปิ้ง บางคนชอบทำบุญ บางคนชอบเล่นกีฬา ก็เลือกตามที่เราถนัดได้เลยค่ะ นอกจากสาว ๆ จะได้ใช้เวลาว่างอย่างเพลิดเพลิน อาจจะได้เพื่อนใหม่ ๆ มาเพิ่มสีสันให้ชีวิตอีกต่างหาก
4
ออกไปเที่ยวเปิดหูเปิดตา
นอกจากทำงานแล้ว สาว ๆ ควรใช้เวลาในการออกไปเที่ยว พักผ่อนชาร์ตแบตให้ตัวเองบ้าง จะทริปไกลหรือใกล้ก็ไม่สำคัญ ขอแค่ได้ออกไปพบเจอสถานที่ใหม่ ๆ ผู้คนใหม่ ๆ เราก็จะได้เห็นในสิ่งที่ไม่เคยเห็น ได้ลองทำในสิ่งที่ไม่เคยลอง ได้เรียนรู้วัฒนธรรมที่แตกต่าง และได้เปิดโลกเปิดมุมมองใหม่ ๆ เมื่อกลับมานอกจากเราจะรู้สึกสุขกายสุขใจ ยังได้ความทรงจำดี ๆ และแรงบันดาลใจมากมายจาก
การท่องเที่ยว
5
นอนหลับให้เพียงพอ
การนอนหลับให้เพียงพอและมีประสิทธิภาพจะช่วยให้เรามีสุขภาพดี ทำกิจวัตรประจำวันด้วยความกระฉับกระเฉง สมองปลอดโปร่ง หน้าตาและผิวพรรณผ่องใส เราควรนอนวันละ 7 - 8 ชั่วโมง ถ้าสาว ๆ คนไหนนอนหลับยากหรือนอนหลับไม่สนิท แนะนำให้สร้างบรรยากาศก่อนนอน เช่น อุณหภูมิในห้องต้องเย็นพอดี ปิดไฟให้มืด ปิดเสียงโทรศัพท์ เปิดเพลงคลอเบา ๆ นั่งสมาธิก่อนนอน เป็นต้น
6
เลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพ
การเลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่ได้หมายถึงการกินคลีน หรือกินมังสวิรัติอย่างเดียว แต่สาว ๆ ควรเลือกกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เลือกอาหารที่สด สะอาด และเหมาะกับช่วงวัย หลีกเลี่ยงอาหารตามใจปาก เช่น อาหารรสหวานจัดหรือเค็มจัด ของทอดน้ำมันเยิ้ม ขนมขบเคี้ยว น้ำอัดลม แอลกอฮอล์ เป็นต้น ที่สำคัญ สาว ๆ ไม่ควรอดอาหารเพื่อลดน้ำหนักนะคะ แต่ควรทานทุกมื้อในปริมาณที่พอเหมาะ ตอนนี้มีเทรนด์อาหารใหม่ ๆ มากมาย เช่น
ทานอาหารตามกรุ๊ปเลือดก็น่าลองนะ
7
ออกกำลังกายให้เป็นนิสัย
“สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องสร้างเอง” การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยอาทิตย์ละ 5 วัน ๆ ละ 30 นาที นอกจากจะทำให้สุขภาพแข็งแรง โรคภัยไม่ถามหา ยังทำให้สาว ๆ หุ่นดี หน้าใส นอนหลับสบายอีกต่างหากค่ะ ถ้าสาว ๆ คนไหนยังไม่รู้จะเริ่มยังไงหรือไม่มีแรงใจ ลองเริ่มจากการออกกำลังกายเบา ๆ ในแบบที่ชอบ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ โยคะ เต้นแอโรบิก ฯลฯ หรือจะชวนเพื่อน ชวนครอบครัวไปออกกำลังด้วยกันก็ดีไม่หยอก เพราะพอมีเพื่อนแล้วเราก็จะรู้สึกสนุก มีแรงจูงใจเพิ่มขึ้น และที่สำคัญไม่เขินด้วยเนอะ
8
รู้จักวางแผนทางการเงิน
ข้อนี้สาว ๆ หลายคนเลือกจะมองข้าม เพราะไม่ถนัดเรื่องตัวเลข แค่คิดก็จะเป็นลม แต่รู้ไหมคะว่าถ้าสาว ๆ มี
แผนการเงินดี ชีวิตก็รุ่ง ทีนี้เราก็ไม่ต้องมาปวดหัวกังวลเรื่องเงิน ๆ ทอง ๆ ว่าเดือนนี้จะใช้พอไหม จะหาเงินเพิ่มทางไหนดี เจ็บป่วยฉุกเฉินขึ้นมาจะไปหยิบยืมใคร ฯลฯ และที่สำคัญเมื่อเรารู้จักวางแผนทางการเงิน ทำบัญชีรายรับ-จ่าย รู้จักการออมเงิน และการลงทุน จะทำให้เรามีชีวิตที่มั่นคง และมีเงินเหลือพอที่จะเอาไปใช้หาความสุขให้ชีวิตในส่วนอื่น ๆ ได้ เช่น เลือกทานอาหารดี ๆ ออกกำลังกาย ไปท่องเที่ยว ฯลฯ
วิธีเหล่านี้ไม่ยาก ทำได้จริงในชีวิตประจำวันใช่ไหมคะ สาว ๆ ลองนำวิธีเหล่านี้ไปใช้ดู อย่าปล่อยให้สิ่งแย่ ๆ ที่ผ่านมาแล้วมาฉุดรั้งทำให้ชีวิตเราก้าวต่อไปไม่ได้ ขอแค่ลงมือทำ รับรองทุกคนจะเป็นสาวฟิตแอนด์แฮปปี้ตลอดทั้งปีนี้ ปีหน้า และปีต่อไปเลยค่ะ