เริ่มต้นปีอย่างสดใส ด้วย “Daily Routine” ที่จะเปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่

สำรวจปีที่ผ่านมาของตัวเอง “เราทำอะไรบ้างใน 1 วัน”

สิ่งสำคัญของการเริ่มต้นใหม่ให้ดีกว่าเดิมคือการสำรวจสิ่งที่ผ่านมา เพื่อที่เราจะได้ทราบถึงจุดบกพร่องหรือสิ่งที่เราอาจจะพลาดไปบ้าง เช่นเดียวกับการเริ่มต้นปีใหม่ก็ควรเริ่มต้นจากการมองกิจวัตรประจำวันของตัวเองในปีที่แล้ว เพื่อมาปรับปรุงให้ปีนี้ดียิ่งขึ้นไปอีก เช่น ยามเช้าของทุกวันในปีที่แล้ว คุณตั้งนาฬิกาปลุก แล้วกด snooze นอนหลับต่อจนเป็นเหตุให้ไปทำงานสายอยู่บ่อย ๆ นอกจากจะทำให้ดูไม่ดีในสายตาหัวหน้างานแล้ว ยังส่งผลทางอ้อมต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย

ดังนั้นปีใหม่นี้อาจจะเป็นการเริ่มต้นวันด้วยการตื่นให้เป็นเวลา เปิดม่านรับแสงแดด ดื่มน้ำสะอาด ออกกำลังกายเบา ๆ และวางแพลนชีวิตในแต่ละวันก่อนออกจากบ้าน ก็เป็นอีกแนวทางการใช้ชีวิตที่จะช่วยให้คุณมีระเบียบมากขึ้น

“ทิ้ง” บ้าง ให้ชีวิตมีความสุข

การเลือกสิ่งที่ดีให้ชีวิตก็เป็นอีกหนึ่งทางเพิ่มความสุขให้ตัวเอง หลังจากที่คุณได้ทบทวนสำรวจชีวิตในปีที่ผ่านมาดีแล้ว ลองมาเลือก ทิ้งสิ่งที่ไม่เกิดประโยชน์ต่อชีวิตกัน เริ่มจากการจัดสรรเรื่องของอาหารการกินใหม่ เปลี่ยนมาเลือกทานอาหารที่ดีต่อร่างกาย ทานผัก ผลไม้ มากขึ้น ลดการทานแป้ง ไขมัน และพวกอาหารจังก์ฟู้ด ให้น้อยลง ลองใช้เวลากับเรื่องไร้สาระให้น้อยลงเพื่อเพิ่มเวลาไปทำสิ่งอื่นที่เป็นประโยชน์ หรือจะทิ้งเรื่องราวหนักใจไว้ในปีเก่า แล้วมาเริ่มต้นปีใหม่กับเรื่องราวดี ๆ ให้เป็นปีที่พร้อมรับเรื่องราวดี ๆ

เติมเต็มตัวเองด้วยงานอดิเรกที่ชอบ

เพราะชีวิตไม่ได้มีแต่เรื่องงาน การพักผ่อนก็ถือเป็นเรื่องสำคัญไม่แพ้กัน นอกจากการพักผ่อนที่เพียงพอต่อร่างกายแล้ว งานอดิเรกยังเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สามารถช่วยสร้างความผ่อนคลายได้เป็นอย่างดี เพราะการได้ใช้เวลากับสิ่งที่ชอบ ร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนความสุข ทำให้ผ่อนคลายจากความเครียด

สำหรับใครที่ยังไม่มีงานอดิเรกที่ชอบ แนะนำให้เริ่มสังเกตตัวเองว่าอะไรที่ทำแล้วมีความสุข? บางคนชอบดื่มกาแฟมากจนกลายมาเป็นบาริสต้าชงกาแฟดื่มเองที่บ้าน บางคนชอบวาดรูป ก็สร้างห้องศิลปะเองที่บ้านเสียเลย เวลาที่เหนื่อยล้าจากการทำงานก็มาใช้เวลากับศิลปะเพื่อให้ผ่อนคลายความเครียดได้

กำหนดเวลานอนให้ชัดเจน เพื่อสุขภาพที่ดี

เวลานอนถือเป็นเรื่องสำคัญอันดับต้น ๆ ของการใช้ชีวิต แต่กลับถูกมองข้ามเป็นอันดับต้น ๆ เช่นกัน การกำหนดเวลานอนให้เป็นกิจวัตรค่อนข้างเป็นเรื่องสำคัญ เพราะส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพและการใช้ชีวิต แต่คนส่วนใหญ่มักไม่ให้ความสำคัญกับการนอนพักผ่อนจากหลายเหตุผล ทั้งการทำงานเกินเวลา การติด Social Media ต่าง ๆ การเดินทางที่กินเวลามากเกินไปจนเบียดเบียนเวลานอนให้น้อยลง

วิธีการแก้ปัญหาเรื่องเวลานอนง่าย ๆ คือ การหันมากำหนดเวลานอนให้ชัดเจน โดยควรนอนพักผ่อนให้ได้อย่างน้อย 6-8 ชม. และทำให้ได้อย่างต่อเนื่อง ดังนั้น ช่วงเวลาที่คุณควรเข้านอนจะอยู่ระหว่าง 4 ทุ่ม และไม่ควรเกินเที่ยงคืน เพื่อให้สมองได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ พร้อมสำหรับการตื่นเช้าไปทำงานในเวลา 6 – 7 นาฬิกา

หยุดคิดเรื่องงานในเวลาพักผ่อน

หนึ่งในเรื่องชวนเครียดที่สุดของชาวออฟฟิศคงหนีไม่พ้นเรื่องงาน เพราะในแต่ละวันนอกจากจะทำงานหนักที่ออฟฟิศแล้ว เรายังแบกเอาความเครียดกลับมาที่บ้านทุกครั้งอย่างไม่ตั้งใจ การติดนิสัยแบบนี้เอง ที่เป็นตัวการสำคัญในการบั่นทอนเวลาและการพักผ่อนที่จำเป็นในแต่ละวัน แถมยังมีส่วนทำให้ชีวิตส่วนตัวของเราแย่ลงได้เพราะร่างกายพักผ่อนได้ไม่เต็มที่ หรือบางคนอาจเกิดอาการนอนไม่พอเพราะในระหว่างที่ร่างกายพักผ่อนแต่สมองยังคงคิดเรื่องงานอยู่ กลายเป็นปัญหาสุขภาพในระยะยาวที่อาจส่งผลต่อการทำงานทำให้ทำงานได้ไม่เต็มที่ หรืออาจง่วงซึมระหว่างเวลางานได้

วิธีแก้ปัญหานี้คือการรู้จักปล่อยวางและแบ่งแยกเวลาให้ชัดเจน เช่น ช่วงเวลาทำงานก็ทำงานอย่างเต็มที่ แต่เมื่อถึงเวลาส่วนตัวก็ต้องปล่อยให้ร่างกายและสมองได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอเช่นกัน ลองพาตัวเองไปผ่อนคลายด้วยอาหารดี ๆ ในมื้อเย็น หรือการทำกิจกรรมโปรดอย่างดูหนังฟังเพลง พักผ่อนร่างกายและจิตใจให้เต็มที่หลังเวลางาน นอนหลับให้เพียงพอ พร้อมตื่นลุยงานและใช้ชีวิตอย่างสดใสในวันใหม่กับจิตใจที่ไม่รู้สึกห่อเหี่ยวนั่นเอง

การเปลี่ยนแปลงตัวเองไม่จำเป็นต้องเป็นแค่ปีใหม่ เราสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงให้กับตัวเองได้ทุกวัน แค่วันละน้อยจนกลายเป็นกิจวัตรได้ เพราะทุกความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ มักเริ่มจากการเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ ก่อนเสมอ คุณเองก็ทำได้...ไม่ใช่เรื่องยาก เริ่มจาก Daily Routine ของคุณ แน่นอนว่าเป้าหมายต่อไปสำหรับคุณก็เป็นเรื่องไม่ไกลอีกต่อไป