หนุ่ม ๆ สาว ๆ ชาวออฟฟิศคนไหนเบื่องานบ้างยกมือขึ้น? เชื่อว่ามนุษย์เงินเดือนอย่างเรา ๆ หลายคนคงกำลังประสบปัญหาเบื่องานประจำที่ต้องทำอยู่ซ้ำ ๆ ทุกวันกันใช่ไหมคะ? ยิ่งพอถึงคืนวันอาทิตย์ทีไรหลายคนถึงกับกุมขมับต้องเผชิญกับอารมณ์ห่อเหี่ยวจิตตกไม่อยากให้ถึงเช้าวันจันทร์ทุกที ให้ตายเถอะโรบิน จากความสุขเหมือนปลาได้น้ำในช่วงวันหยุดกลายเป็นปลาขาดน้ำซะงั้น เราเรียกอาการเหล่านี้ว่า Sunday Blue ซึ่งเป็นอาการที่แสดงให้เห็นว่า เราเริ่มเบื่อหน่ายกับงานที่เรากำลังทำอยู่
การเบื่องานเกิดจากหลายสาเหตุด้วยกัน เช่น คุณอาจเครียดเพราะปริมาณงานที่รับผิดชอบอยู่มีมากเกิน กังวลใจกับหน้าที่สำคัญที่ต้องแบกไว้บนบ่า เบื่อระบบที่ทำงานที่ไร้ประสิทธิภาพ มีปัญหาขัดแย้งกับเพื่อนร่วมงาน เจ้านายจู้จี้จุกจิก หรือความเบื่อนั้นอาจมีสาเหตุมาจากตัวคุณเองที่รู้สึกว่า งานที่ทำอยู่น่าเบื่อซ้ำสากจำเจไม่ท้าทาย รู้สึกไม่ชอบงาน แต่ต้องทนทำงานไปวัน ๆ ไร้จุดมุ่งหมาย ไหนจะต้องตื่นแต่เช้ามาผจญกับรถติดกว่าจะกลับถึงบ้านก็ค่ำมืดดึกดื่น สารพัดสารพันปัญหา ยิ่งคิดยิ่งกลุ้ม ยิ่งคิดยิ่งเครียด จนพาลไม่อยากไปทำงานต้องแบกร่างในสภาพซอมบี้ไปทำงานอย่างเบื่อ ๆ
อาการเบื่องานเหล่านี้จะกลายเป็นความเครียดส่งผลร้ายต่อทั้งสภาพกายและใจของเราได้ ดังนั้นหากหนุ่ม ๆ สาว ๆ คนไหนกำลังประสบกับปัญหาเบื่องานอยู่ละก็ อย่ามัวแต่วนเวียนจิตตกเศร้าคืนวันอาทิตย์ เกลียดเช้าวันจันทร์ ทำงานไปเบื่อไปจนสภาพย่ำแย่ เราลองไปดูวิธีรับมือง่าย ๆ ในการ Boost สมอง ทำยังไงให้หายเบื่อเวลาทำงานกันดีกว่า
เขียนทุกเช้าก่อนเริ่มงาน
ลองใช้เวลาช่วงเช้าก่อนเวลาเข้างานอย่างน้อยสักวันละ 15 นาที เขียนอะไรก็ได้ที่ติดอยู่ในหัวให้เป็นนิสัย เราอาจจะเขียนระบายความรู้สึก เช่น สวัสดี ฉันเหนื่อยเหลือเกิน... โดยไม่ต้องกังวลถึงความสละสลวยของภาษา แค่เขียนออกมาตามความรู้สึก ไม่มีถูกหรือผิด
Julia Cameron นักประพันธ์และนักหนังสือพิมพ์ชาวอเมริกาเป็นผู้เริ่มเรียกการเขียนทุก ๆ เช้านี้ว่า Morning Pages เธอกล่าวว่าการเขียนมอร์นิ่งเพจเป็นการเคลียร์สมองก่อนเริ่มงาน ทำให้การทำงานต่าง ๆ มีประสิทธิภาพและสร้างสรรค์เพิ่มขึ้น การเขียนก่อนเริ่มงานยังเป็นการจัดการระบบความคิด ลดความวิตกกังวลเรื่องต่าง ๆ ได้ระบายความเครียด และยังทำให้มองเห็นถึงปัญหาของความเบื่อในแต่ละวัน นำไปสู่การจัดการให้เรามีความสุขกับงาน เห็นไหมคะ วิธีง่าย ๆ แค่มีปากกากับกระดาษ เราก็สามารถเริ่มต้นวันได้อย่างปลอดโปร่งพร้อมรับมือกับความเบื่อ แถมยังสนุกและอาจจะได้ไอเดียใหม่ ๆ จากการเขียนอีกต่างหาก
ตั้งเป้าหมายที่ท้าทายแล้วไปให้ถึง
สาเหตุที่หลายคนเบื่องานที่ทำเหลือเกิน ส่วนหนึ่งอาจมาจากการทำงานซ้ำซากจำเจ ไม่ได้แสดงศักยภาพ หรือใช้ความคิดสร้างสรรค์เท่าที่ควร ทำให้รู้สึกไร้ค่า ไร้จุดหมาย ดังนั้น จะดีกว่าไหม ถ้าเราสร้างเป้าหมายท้าทายให้ตัวเอง โดยไม่ต้องรอว่าเมื่อไรจะได้งานที่ท้าทายกว่านี้ วิธีง่าย ๆ คือ ลองตั้งเป้าหมายต่อยอดจากงานที่เราทำ หรือมองหาโปรเจกต์ใหม่ ๆ ที่ไม่เคยทำมาก่อน อาจจะเกี่ยวหรือไม่เกี่ยวกับงานที่เราทำอยู่ก็ได้ นอกจากความสนุกและตื่นเต้นที่ได้ค้นพบในสิ่งใหม่ ๆ ยังได้พัฒนาตัวเอง และทำให้ผลลัพธ์ของงานดีขึ้น สามารถนำงานของเราไปเสนอที่ประชุมให้ทุกคนเห็นถึงศักยภาพของเราอีกด้วย
เพิ่มทักษะให้ตัวเองเสมอ
การทำงานหน้าที่เดิมเป็นระยะเวลาหลายปีก็เป็นสาเหตุทำให้เราเบื่อหน่ายกับงาน ทำให้เราอาจจะรู้สึกว่าทำเท่าไรก็ไม่ก้าวหน้าซะทีจนเริ่มท้อใจ ดังนั้น เราจึงควรเพิ่มทักษะให้ตัวเองอย่างสม่ำเสมอ อย่างที่มีคำพูดว่า คนเราสามารถเรียนรู้ได้ตลอดชีวิต ยิ่งปัจจุบันยิ่งเป็นเรื่องง่าย เพราะมีทั้งเรียนฟรีออนไลน์ หลักสูตรระยะสั้น และเวิร์กชอปต่าง ๆ ให้เราเลือกได้ตามสะดวก การศึกษาทักษะเพิ่มเติมจะได้ให้โฟกัสกับเรื่องที่เรากำลังสนใจจนลืมความเบื่อหน่ายจากงาน และยังเป็นการเพิ่มคุณค่าให้กับตัวเองได้อีกด้วย นำไปสู่การประสบความสำเร็จในหน้าที่การงาน ที่สำคัญใครจะรู้บางทีทักษะที่คุณสนใจเพิ่มเติมอาจจะทำให้คุณค้นพบงานอาชีพอื่นที่คุณรักและทำได้ดีโดยไม่เบื่อก็ได้
จัดโต๊ะใหม่ให้ไฉไลกว่าเดิม
ถ้าคุณรู้สึกเบื่อ จะทำงานก็คิดไม่ออก ลองใช้เวลาสักเล็กน้อยจัดโต๊ะให้เข้าที่เข้าทางในสไตล์ของคุณดูสิคะ ถึงแม้ว่าจะมีงานวิจัยที่ว่า โต๊ะรกทำให้เกิดความคิดสร้างสรรค์กว่าเดิม แต่ก็ไม่ได้หมายความว่า เราจะต้องกองสุมทุกอย่างจนระเกะระกะ แบบนั้นเวลาหาของไม่เจอจะยิ่งหงุดหงิดและพาลเบื่อกว่าเดิมซะอีก ลองเพิ่มต้นไม้เล็ก ๆ สีเขียวไว้พักสายตา เปลี่ยนภาพหน้าจอคอมพิวเตอร์ หรือแปะรูปถ่ายที่เราชอบไว้มองยามเบื่อก็เป็นกำลังใจในการทำงานค่ะ นอกจากนี้การออกแรงปัด ๆ เช็ดถูโต๊ะถือเป็นช่วงพักสมองที่อ่อนล้าจากความเครียดและความเบื่อหน่ายได้อีกทางค่ะ
ขยับแข้งขากระตุ้นร่างกาย
การที่เรานั่งจ้องหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวันในท่าเดิม ๆ ทำให้กล้ามเนื้อโดยเฉพาะไหล่และหลังล้า เป็นสาเหตุทำให้เกิดโรคออฟฟิศซินโดรมได้ ดังนั้นทุก 1-2 ชม. เราควรขยับตัวยืดเส้นยืดสายและพักสายตา โรคทางกายการนั่งที่เดิมนาน ๆ อาจทำให้คุณรู้สึกเบื่อหน่าย สมองอ่อนล้าคิดงานเท่าไรก็คิดไม่ออก คุณจึงควรลุกขึ้นขยับแข็งขยับขาเดินบ้าง เวลาเดินผ่านเพื่อนร่วมงาน อย่าลืมส่งยิ้มและทักทายเพื่อเสริมสร้างความสัมพันธ์คุณกับเพื่อนร่วมงานให้ดีเพิ่มขึ้น
รู้จักปล่อยบางเรื่องและหัวเราะรับบางสิ่ง
โลกแห่งการทำงานเราอาจจะไปเจอเพื่อนร่วมงานที่ชอบนินทา หรือนำเรื่องส่วนตัวมาปนกับเรื่องงานจนเราเซ็งเป็ด พอนาน ๆ เข้าเราก็รู้สึกเบื่อมนุษย์เพื่อนร่วมงานจนกลายเป็นเบื่องานทุกที เพราะอย่างนั้นเราต้องรับมือด้วยความสตรองค่ะ ถ้าเขาติเพื่อก่อเราก็นำกลับมาปรับปรุง แต่ถ้าเขาติเพราะอคติหรืออารมณ์เราก็ควรปล่อยมันไป อย่าเก็บคำพูดของคนอื่นมาบั่นทอนจิตใจของเรา ให้คิดบวกหัวเราะรับสิ่งแย่ ๆ และปล่อยมันออกไปจากชีวิต
หนุ่ม ๆ สาว ๆ ชาวออฟฟิศคนไหนที่กำลังเบื่องานอย่าลืมนำวิธีที่แนะนำไปปรับใช้กันดูนะคะ เพราะหัวใจสำคัญแก้อาการเบื่องาน คือ เราไม่ควรวิ่งหนีปัญหาหรือมัวแต่จมอยู่กับความคิดด้านลบ แต่เราควรนำความเบื่อเหล่านี้ให้กลายเป็นพลังในการคิดสร้างสรรค์ หาวิธีแก้ไขที่ต้นตอด้วยความคิดด้านบวก เท่านี้คุณก็จะหน้าใสปิ๊งยิ้มกว้างพร้อมไปทำงานทุกวันไม่มีเบื่อแล้วค่ะ