5 วิธีสลัดเรื่องกลุ้มใจ ไม่ต้องพึ่งยา
By Krungsri Society
ดราม่าควีนตัวแม่ที่เต็มไปด้วยสารพัดเรื่องกลัดกลุ้มหัวใจ ตั้งแต่เรื่องรอบเอวที่เพิ่มขึ้นไปจนถึงแฟนไม่เอาใจ ถ้าอยากจะสลัดเรื่องกลุ้มใจแบบไม่ต้องพึ่งยานอนหลับ ยาคลายเครียด ให้มีความเสี่ยงต่อสุขภาพ มาทำตาม 5 วิธีนี้เลยจ้า
วางแผนเที่ยว
ปลีกตัวออกจากเรื่องวุ่นวายน่าปวดหัวด้วยการวางแผนเที่ยวนี่แหละยอดเยี่ยมที่สุด หาวันลาพักร้อนยาว ๆ จองตั๋วเดินทางและที่พัก พร้อมเก็บกระเป๋าแล้วบินหายไปเงียบ ๆ คนเดียวสักพัก ให้คุณได้ใช้เวลาอยู่กับตัวเองท่ามกลางบรรยากาศแปลกใหม่และสถานที่สวย ๆ เพื่อปลดปล่อยความกลุ้มใจออกมาให้หมด ลองนั่งเหม่อมองวิวงาม ๆ จะเป็นริมทะเลหรือบนภูเขาก็ได้เพื่อทอดสายตา อารมณ์ และความคิด เมื่อไหร่ที่คุณกลับมาเผชิญโลกความจริงอีกครั้ง คุณอาจจะค้นพบทางออกของปัญหาที่คุณกลุ้มใจมานานแล้วก็ได้
เล่นกับสัตว์
สัตว์เลี้ยงนับว่าเป็นยาคลายเครียดชั้นดี ด้วยความไร้เดียงสา ขี้เล่น และขี้อ้อนของมันจะช่วยทำให้คุณลืมปัญหากลุ้มใจไปด้วยชั่วขณะเลยทีเดียว ถ้ามีเวลาว่างเมื่อไหร่ ลองพาสุนัขที่บ้านไปเดินเล่นหรือนอนคลอเคลียกับน้องแมวที่บ้าน หรือถ้าใครไม่ได้เลี้ยงสัตว์ก็ลองไปคาเฟ่แมวที่ให้คุณได้ดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ เบเกอรี่หวาน ๆ ท่ามกลางฝูงแมวขนปุยน่ารัก ๆ นอกจากนี้ สัตว์เลี้ยงยังช่วยบำบัดความเจ็บปวดทางจิตใจจากการถูกปฏิเสธจากสังคมและยังช่วยเพิ่มความนับถือในตัวเองอีกด้วย
ดูคลิปตลก
อีกหนึ่งวิธีสลัดเรื่องกลุ้มใจที่ได้ผลชะงัดนัก ลองเลื่อน News feed บนเฟซบุ๊กแล้วหยุดดูคลิปวิดีโอเด็กน้อยทำอะไรน่ารัก ๆ ที่ทำให้คุณเผลอขำออกมาแบบไม่รู้ตัว เพียงแค่คลิปวิดีโอตลก ๆ ที่ทำให้คุณหัวเราะแค่ไม่กี่วินาทีก็สามารถช่วยลดระดับความกลุ้มใจไปได้โข ลองเซฟคลิปขำ ๆ หรือกด Like แฟนเพจที่คอยอัปเดตคลิปตลก ๆ ไว้ดูระหว่างทำงาน วันไหนมีเรื่องหนักอกหนักใจก็เปิดดูคลายเคลียดได้
ออกกำลังกาย
เปลี่ยนวันอันหนักอึ้งด้วยการเพิ่มพลังให้ร่างกายดีกว่า การออกกำลังกายทำให้จิตใจของคุณโฟกัสไปที่เป้าหมายมากกว่าเรื่องกลุ้มใจอื่น ๆ เช่น วันนี้จะต้องวิ่งให้ได้กี่กิโล หรือจะต้องยกดัมเบลให้ได้กี่ครั้ง อีกทั้งการออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายคุณรู้สึกตื่นตัว กระปรี้กระเปร่า หรือถ้าใครไม่ใช่สายโหดก็ลองเล่นโยคะ หรือลุกยืน ยืดเส้นยืดสายเบา ๆ เพื่อเป็นการผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดแทนก็ได้
นอนพัก
การนอนหลับถือเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการ shutdown ตัวเองจากเรื่องน่ากลุ้มใจที่เกิดขึ้นทั้งหมด ก่อนนอนคุณลองเปิดแอร์ให้เย็นฉ่ำ พร้อมจุดน้ำมันหอมระเหยกลิ่นเบา ๆ และเปิดเพลงโปรดทำนองช้า ๆ ชิล ๆ แล้วหลับตาลง เพียงแค่นี้คุณก็จะสามารถหยุดเรื่องกลุ้มใจไปได้สักพัก แล้วค่อยตื่นมาลุยกันใหม่เนอะ
และนี่คือ 5 วิธีที่จะช่วยให้คุณสลัดเรื่องกลุ้มใจไปได้แบบไม่ต้องพึ่งยาใด ๆ แถมยังเป็นการสร้างเสริมสุขภาพจิตที่ดีไปในตัวด้วย ที่สำคัญ สาว ๆ ต้องคอยเตือนตัวเองอยู่เสมอว่า ปัญหากลุ้มใจที่ผ่านเข้ามาในชีวิตเรา มันก็เป็นเหมือนลม ที่ผ่านมาแล้วเดี๋ยวมันก็จะผ่านพ้นไป คิดในแง่ดีเข้าไว้แล้วบอกลาตำแหน่งดราม่าควีนไปเลย หายกลุ้มแล้วก็อย่าลืมตั้งเป้าหมายใหม่ให้ตัวเองได้พัฒนาศักยภาพนะจ๊ะ
ขอบคุณข้อมูลจาก: -
ลงทะเบียนรับข่าวสาร
บริการส่งข้อมูลความรู้ ให้ลูกค้าธุรกิจผ่านอีเมล์
บริการจัดส่งบทวิเคราะห์และข้อมูลข่าวสารทางธุรกิจผ่านทาง E-mail
  • บทวิเคราะห์เศรษฐกิจรายสัปดาห์จากศูนย์วิจัยกรุงศรี
  • ผลการสำรวจดัชนีภาวะธุรกิจ SME รายไตรมาส โดยกรุงศรี
  • ข่าวสาร และกิจกรรมของธนาคาร
  • บริการทางการเงิน และโปรโมชั่นใหม่ๆ ของธนาคาร
Follow us on
ลงทะเบียนรับข่าวสาร
บริการส่งข้อมูลความรู้ ให้ลูกค้าธุรกิจผ่านอีเมล์
บริการจัดส่งบทวิเคราะห์และข้อมูลข่าวสารทางธุรกิจผ่านทาง E-mail
  • บทวิเคราะห์เศรษฐกิจรายสัปดาห์จากศูนย์วิจัยกรุงศรี
  • ผลการสำรวจดัชนีภาวะธุรกิจ SME รายไตรมาส โดยกรุงศรี
  • ข่าวสาร และกิจกรรมของธนาคาร
  • บริการทางการเงิน และโปรโมชั่นใหม่ๆ ของธนาคาร
Powered by
© 2563 ธนาคารกรุงศรีอยุธยา จำกัด (มหาชน)
Follow