HOW TO CHOOSE THE RIGHT SNEAKERS
ในวันที่การออกกำลังกายถือเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพประจำวัน อุปกรณ์ที่ได้ชื่อว่ามีความจำเป็นไม่แพ้จิตใจ
คือรองเท้าสำหรับการออกกำลังที่ช่วยให้การเคลื่อนไหวเป็นไปอย่างคล่องตัวและสามารถรับแรงกระแทกจากการลงน้ำหนักตัวของแต่ละท่วงท่าในการออกกำลัง ครั้งนี้เรามีวิธีการเลือกรองเท้าออกกำลัง
สำหรับ การวิ่ง และการออกกำลังกายแบบครอส เทรนนิ่งรวมถึงเคล็ดลับการเลือกซื้อมาฝาก
"การออกกำลังแต่ละรูปแบบนั้นมีความแตกต่างกัน
การเลือกใช้รองเท้าให้เหมาะสำหรับชนิดกีฬาจึงเป็นเรื่องที่จำเป็นอย่างยิ่งการออกกำลังแต่ละรูปแบบนั้นมีความแตกต่างกัน
การเลือกใช้รองเท้าให้เหมาะสำหรับชนิดกีฬาจึงเป็นเรื่องที่จำเป็นอย่างยิ่ง"
ทำความรู้จักส่วนประกอบของรองเท้ากีฬา
พื้นรองเท้าสำหรับเล่นกีฬาจะแตกต่างจากรองเท้าทั่วไป โดยรองเท้าแต่ละคู่จะประกอบด้วย Outsole
ส่วนพื้นรองเท้าด้านล่างสุดที่สัมผัสกับพื้น แต่ละชนิดมีรูปแบบและลวดลาย ที่แตกต่างกัน
เพื่อทำหน้าที่ยึดเกาะพื้นในรูปแบบที่เหมาะสมช่วยเรื่องการทรงตัว Insole ส่วนของพื้นรองเท้าที่สัมผัสกับเท้า
ส่วนใหญ่จะออกแบบมาเพื่อรองรับให้เหมาะและกระชับกับรูปเท้า เพิ่มความสบายในการสวมใส่ Midsole
ส่วนของรองเท้าที่อยู่ระหว่าง Outsole และ Insole แม้จะอยู่ตรงกลาง แต่กลับมีความสำคัญมาก
เพราะเป็นส่วนที่ช่วยควบคุมการทรงตัว ลดแรงกระแทกและป้องกันอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังหากคิดไม่ออกว่า Midsole
คือส่วนไหน ลองดูที่ชื่อรุ่นของแบรนด์ต่าง ๆ เพื่อสังเกตได้ง่ายเช่น Gel, Air หรือ วัสดุยอดนิยมอย่างโพลียูริเทนโฟม
ทิลีนไวนิลอะซีเตดหรืออีวีเอ คุณสมบัติของแต่ละวัสดุจะแตกต่างกันไป
โพลียูรีเทนโฟมและแอร์ยูนิตจะช่วยรองรับแรงกระแทกได้ดีกว่าเอทิลีนไวนิลอะซีเตดและเจลยูนิตเมื่อวิ่งในสภาพอากาศร้อน
รองเท้าสำหรับวิ่ง
แน่นอนว่างานนี้ต้องเลือกรองเท้าที่ระบุว่าทำขึ้นเพื่อการวิ่งโดยเฉพาะ
ซึ่งจะมีคุณสมบัติระบายอากาศได้ดีและมีความมั่นคงในการทรงตัวสูง
นอกจากนี้การที่ฝ่าเท้าต้องสัมผัสกับพื้นด้วยความแรงปะทะเสมอจึงควรเลือกคู่ที่มีส่วนซัพพอร์ตมากกว่ารองเท้าทั่วไป
และที่สำคัญคือผู้ซื้อจำเป็นต้องรู้จักลักษณะการวิ่งของตนเอง หากเป็นคนวิ่งแบบลงส้นเท้า
ควรเลือกรองเท้าที่มีแผ่นรองรับแรงกระแทกบริเวณส้นเท้า แต่ถ้าเป็นนักวิ่งที่ชอบลงน้ำหนักที่ปลายเท้า
ควรเลือกรองเท้าที่มีแผ่นเสริมด้านหน้าเท้า พึงระลึก
ไว้เสมอว่าการเลือกรองเท้าวิ่งที่ไม่เหมาะกับตัวเองอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บ ปวดเข่า ปวดหลัง หรือปวดส้นเท้าได้
ก่อนซื้อจึงควรลองสวมให้แน่ใจก่อนซื้อ
รองเท้าสำหรับครอส เทรนนิ่ง
รองเท้าสำหรับการออกกำลังกายประเภทครอส เทรนนิ่ง
มักใช้สำหรับการออกกำลังกายในยิมที่ต้องการความคล่องตัวในการเคลื่อนไหว
เนื่องจากมีการออกกำลังกายในหลายท่วงท่าดังนั้นการเลือกจึงควรต้องคำนึงถึงทั้งเรื่องความมั่นคงในการทรงตัวให้มากเข้าไว้
ส่วนการซัพพอร์ตยังควรมีแต่อาจไม่จำเป็นเท่ากับรองเท้าวิ่ง
เคล็ดไม่ลับ
- ลักษณะรูปเท้าของแต่ละคนนั้นมีผลต่อการเลือกรองเท้าสำหรับออกกำลังกายเช่นกัน สำหรับคนที่มีลักษณะอุ้งเท้าแบน
ควรเลือกรองเท้าที่ช่วยเพิ่มความสมดุลในการทรงตัว ในขณะที่ผู้ที่มีอุ้งเท้าโค้ง
ควรหารองเท้าที่มีส่วนเสริมอุ้งเท้าโดยเฉพาะ เพื่อช่วยในเรื่องของการรองรับแรงกระแทก
- มีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญว่าควรซื้อรองเท้าในช่วงเย็นของวัน เนื่องจากช่วงกลางวันไปจนถึงเย็น
การเดินหรือการออกกำลังกายจะทำให้เท้าของแต่ละคนขยายขนาดมากขึ้น
การเลือกรองเท้าในช่วงนี้จะทำให้ได้ไซส์รองเท้าที่สวมใส่ได้พอดี
อย่าลืมติดถุงเท้าที่ชอบสวมไปในขณะลองรองเท้าคู่ใหม่ด้วย จะทำให้ได้ขนาดที่พอดีและสวมใส่สบายยิ่งขึ้น
- รองเท้าวิ่งหรือรองเท้าออกกำลังก็เหมือนยางรถยนต์
เมื่อใช้ไปได้ระยะหนึ่งดอกยางอาจเริ่มสึกและไม่มั่นคงเช่นเก่า ทำให้ต้องเปลี่ยนคู่ใหม่เสมอ
หากคุณสวมรองเท้าออกกำลังกายหรือรองเท้าวิ่งคู่เดิม ในระยะทาง 480 - 640 กิโลเมตร
ก็ถึงเวลาที่ต้องซื้อคู่ใหม่ได้แล้ว
แนะนำให้สวมนาฬิกาหรือสายรัดข้อมือที่ช่วยจับระยะทางการเดินหรือวิ่งไว้เพื่อช่วยให้แม่นยำขึ้น
- ควรเก็บรองเท้าวิ่งหรือรองเท้าออกกำลังไว้สำหรับใช้งานตามวัตถุประสงค์ของรองเท้าเท่านั้น
เพราะหากใช้สวมในชีวิตประจำวันจะทำให้ประสิทธิภาพในการทรงตัว การลดแรงกระแทก ของรองเท้าลดน้อยลง
ข้อมููล
pobpad.com
